Week van de Werkstress
Deze week is het de: Week van de Werkstress. Wat kunt u vanuit de organisatie doen om werkstress te verminderen en de kans op een burn-out te verlagen? Hierbij 7 tips om werkstress te verminderen.
verantwoordelijkheid/maatregelen nemen.
hun het best werkt.
verhoogt tevens hun commitment.
voeren.
medewerker. Thuis dient ook voldoende hersteltijd ingebouwd te worden.
zodat er vervolgens weer met elkaar geknald kan worden.
Als werkgever kunt u ook signalen opvangen van medewerkers, zodat u kunt de werkstress in een eerder stadium kunt verminderen. Zoals lichamelijke symptomen en mentale symptomen.
Mogelijke lichamelijke symptomen:
1.
Zorg dat taken en verantwoordelijkheden helder zijn.2.
Maak medewerkers bewust van de consequenties van taakonderbrekingen en laat ze hierin zelf 3.
Geef medewerkers, waar mogelijk, de ruimte om taken op hun manier te doen of in de volgorde die voor 4.
Geef steun aan de medewerker en laat medewerker indien mogelijk participeren in de besluitvorming. Dit 5.
Zorg samen met de medewerker dat hij of zij voldoende ontwikkelt om het werk goed uit te kunnen 6.
Zorg voor voldoende herstelmomenten. Dit is uiteraard een gedeelde verantwoordelijkheid met de 7.
Zorg voor momenten om erkenning en waardering uit te spreken. Vier successen, neem voldoende rust De signalen van werkstress
Als werkgever kunt u ook signalen opvangen van medewerkers, zodat u kunt de werkstress in een eerder stadium kunt verminderen. Zoals lichamelijke symptomen en mentale symptomen.
Mogelijke lichamelijke symptomen:
•
Hoofdpijn•
Verhoogd arousal, op scherp staan•
Buikpijn, maag- en darmklachten•
Maagzuur•
Verhoogd cholesterol•
Verstoorde ademhaling•
Transpireren•
Rugklachten•
Nek- en schouderpijn•
Chronische vermoeidheid (wellicht ook mede door slecht slapen)•
Hartritme stoornissen•
Spierspanningen•
Hoge bloeddruk•
Duizelig•
Oorsuizen•
Menstruatie- en of potentiestoornis•
Huiduitslag•
HaaruitvalMogelijke mentale symptomen:
•
Sneller geïrriteerd, boos•
Frustratie gevoelens•
Verdrietig•
Achterdochtig, overal iets achter zoeken•
Gevoel van hopeloosheid, hulpeloosheid en machteloosheid•
Woede en wrok•
Gebrek aan concentratie•
Onrust•
Niet meer tot rust kunnen gekomen, gejaagd•
Opzien tegen werkzaamheden, afspraken verschuiven•
Minder sociaal, minder communicatief•
Neerslachtigheid•
Vergeetachtigheid•
Desinteresse•
Onberedeneerde angsten•
Ontevredenheid•
Depressieve gevoelens•
Piekeren•
Besluiteloosheid•
Onzekerheid, verminderd zelfvertrouwenMogelijke gedragsmatige symptomen:
•
Toename alcoholgebruik, meer roken of andere genotsmiddelen•
Toename gebruik van slaapmiddelen of overige kalmeringsmiddelen•
Meer slapen of juist slecht slapen•
Minder tijd nemen voor jezelf of voor energie-gevende activiteiten•
Problemen met opstaan•
Nagels bijten•
Meer snoepen•
Meer of minder gaan eten•
Sneller last hebben van ongelukjes•
Terugtrekken in ons zelf•
Steeds meer prikkels zoeken door gevaarlijke activiteiten te ondernemen•
Steeds meer prikkels vermijden•
Cynisme•
Minder of juist meer behoefte aan seks•
Verminderde productiviteit en efficiëntie•
GokkenBron: XpertHR